rozbudowa klatki piersiowej

[...] z krótkimi przerwami. http://www.sfd.pl/18_lat_%2C_P%C3%B3%C5%82_roku_cwicze%C5%84%2C_prosz%C4%99_o_porady.-t828893.html - tak to się zaczynało , teraz głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej i ramion przy dobiciu do około 78-80 kg. Z góry mówię że jestem przeciwnikiem wszelakich suplementów , chcę osiągnąć cel ciężką pracą i dietą, [...]

[...] preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Przybranie na masie do ok 75kg, rozbudowa klatki piersiowej. Witam mam 18 lat 190 cm wzrostu i 65 kg wagi. Wyglądam marnie więc postanowiłem przytyć, ułożyłem sobie taka dietę jaka by mi odpowiadała i żeby [...]

[...] ABW albo HST?? - slyszalem same pozytywne opinie na ich temat...moge cwiczyc 3 razy w tygodniu gdyz gram w pilke nozna co daje 2-3 treningi + mecz w weekend... Cel Glowny: rozbudowa klatki piersiowej i bicepsa(oraz redukcja lekkiej oponki :P) Cel poboczny: przyrost sily, wyrobienie tricepsa, nog wiek: po 18stce;] wzrost:175cm waga: ~75kg [...]

[...] kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam troszkę za chude i może jakąś [...]

[...] jak w poniedziałek -przedramiona i plecy(na plecy kłade mniejszy nacisk) wszystkie cwiczenia wykonywane sa w 4 seriach po 10-12 powtorzen. Cel MASA Moim głównym celem jest rozbudowa klatki piersiowej dlatego wystepuje ona 2 razy w tygodniu. I pytanie jakie cwiczenia wykonywać aby rozbudować miesnie w okolicach obręczy barkowej - obojczyków [...]

[...] Mass, 13 obiad, 16 gainer, 17:30 creatyna i bcaa, 18 trening, 20 mutant, 21 kolacja. W 2,5 miesiąca przytyłem 5kg, największy postęp widzę w ramionach, martwi mnie natomiast rozbudowa klatki piersiowej, na prawdę marnie to idzie. Co moglibyście mi polecić? coś robię nie tak? Dziękuję z góry za odpowiedź P.S. Tak, idzie mi w brzuch nadmiar [...]

Cel : Rozbudowa klatki piersiowej oraz barków. Trening w domu. Sprzęt : ławeczka , gryf Dzień 1 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-12 pow. + 1 rozgrzewkowa - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-15 pow. - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10-12 pow. Triceps [...]

Witam wszystkich! To mój pierwszy watek dlatego proszę o wyrozumiałość ;)) Od nowego roku postanowiłem w mojej kulturystycznej karierze zając się rozbudowa klatki piersiowej (jest ona zbyt mała jak na moje możliwości i mam problem z jej rozbudowaniem) oraz pleców (chodzi mi o poszerzenie pleców aby osiągnąć lepszy efekt tzn efektu V) Moje pytanie [...]

[...] ale nie mialem na tyle silnej woli. Zamierzam podjac sie jeszcze raz wyzwania a6w na dniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzezba i rozbudowa klatki piersiowej, bicepsu i tricepsu. Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

To mój plan jeśli możecie oceńcie i powiedzcie co mam poprawić. Priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej.Brzuch już robie przy pomocy absII. poniedziałek wyciskanie na ławeczce poziomej 10<8<8<6 pompki na trzech stołkach 15<12<12<10 pompki 20<20<20<18 pompki na poręczach 12<10<10<8 military Press 8<8<6<6 Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 [...]

[...] ich do wysiłku. Ale czas w końcu na ukierukowanie się i tu problem. Ponieważ moim celem jest, redukcja mięsnia piwnego 107,5 cm! przy wadze 93 kg i wzroscie 185cm a także rozbudowa klatki piersiowej, ramion, 33 cm, barków i szyii ponieważ jest za chuda w stosunku do sylwetki. Niewiem jak się ukierunkować czy najpierw skupić się na redukcji [...]

[...] ostatnio i znalazłem wreszcie dobrego trenera, który uczy mnie wszystkiego od podstaw, np. stania i chodzenia. Widzę światełko w tunelu. Zastanawia mnie na ile możliwa jest rozbudowa klatki piersiowej - chodzi i poszerzenie kostne, zwiększenie objętości. Czy w tym wieku jest to możliwe. Jestem wysoki i szczupły. Mięśni chyba szybko mi rosną ale [...]

Witam. żeby się nie rozpisywać zacznę od razu. mam190 cm wzrostu i ważę 80 kg. ćwiczę w warunkach domowych co 4x tygodniowo po około 2godziny. Moim celem jest , rozbudowa klatki piersiowej, pleców oraz bicepsów. polecacie jakieś suplementy? kreatyna/białko? i jaki trening będzie lepszy aby osiągnąc ten cel - miejszy ciężar, więcej powtórzeń czy [...]

witam serdecznie mam problemy z rozbudową klatki piersiowej bralem rózne odżywki i nawet metke ale efektu brak jakie odzywki stosowac zeby widziec efekt?te ktore stosuje nie przynoszą pożadanego rezultatu

Tak mnie jakoś naszło do napisania krótkiego artykuły a czy taki będzie to się jeszcze okaże, bo temat, jaki chcę poruszyć może się nieco rozciągnąć, ale mam nadzieje, że mimo zmiennej jego długości znajdzie się ktoś, kto przeczyta całość Ostatnio widzę w poszczególnych tematach pytania o trening pojedynczych grup mięśniowych np. jak poprawić [...]

[...] ciało człowieka jest niezwykle złożonym tworem. Nawet, jeżeli skupimy się tylko na układzie mięśniowo szkieletowym, to już tutaj napotykamy wiele zależności. Nierównomierna rozbudowa mięśni prędzej czy później spowoduje dysproporcje w Twojej postawie. Np. słabe mięśnie pleców, czy brzucha przy mocnych klatki czy barków, brak rozciągnięcia [...]

[...] jedna duża specjalizację Upper-body. Kąty ataku, techniki specjalne dadzą bardzo Silny bodziec do wzrostu zarówno bicepsowi i tricepsowi jaki i barkom. Jest to rozwiązanie rozbudowane i kompleksowe, przez co kolejny mikrocykl może być tylko i wyłącznie specjalizacją na dół ciała. Nie ma możliwości wykonania po grzbiet/klatka specjalizacji [...]

[...] w poszczególnych fazach/ str. 48 /poziom schodzenia w przysiadzie/ str 52 str 88 /rozstaw stóp w przysiadzie a praca mięśni/ str. 56 - PRZYSIAD TYLNI /a rozbudowa mięśni pośladkowych/ str. 49 /poziom schodzenia w przysiadzie/ str 52 /rozstaw stóp w przysiadzie a praca mięśni/ str. 56 - PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC [...]

[...] często skarżą się również na niedostatki w umięśnieniu mięśni grzbietu. Do najczęściej wymienianych zalicza się słabo rozwinięte mięśnie najszersze grzbietu. Recepta na ich rozbudowanie jest bardzo prosta-podciąganie na drążku w szerokim chwycie, lub alternatywnie - ściąganie długiego drążka wyciągu górnego. Osobiście, jeśli chcę w sposób [...]

[...] Im chodzi przede wszystkim o siłę. Rozwój mięśni piersiowych to sprawa drugorzędna. Jako kulturyście, twoim podstawowym celem przy wyciskaniu sztangi leżąc powinna być rozbudowa mięśni piersiowych, natomiast siła to sprawa drugorzędna. Dobrą wiadomością jest to, że obie te rzeczy są ze sobą powiązane. Jeśli wyciskanie sztangi wykonywane [...]